Mától vasárnapig tart Szegeden az Országos Bajnokság. Bár a szerda esti zivatarok frissülést hoztak az időjárási előrejelzés szerint tovább tart a kánikula. Fogadd meg praktikus tanácsainkat, hogy könnyebben vészeld át a hőséget!
- Hidratálás: fogyassz naponta legalább 2-3 liter vizet. Kerüld az alkoholt, a koffeint és a cukros italokat, mert ezek dehidratálhatnak.
- Elektrolitok pótlása: a túlzott izzadás miatt fontos lehet az elektrolitok pótlása, például sportitalok vagy elektrolit tabletták segítségével.
- Laza, világos ruházat: hordj könnyű, laza, világos színű ruhákat, amelyek lehetővé teszik a bőr szellőzését.
- Kalap és napszemüveg: Viselj széles karimájú kalapot és UV-védelmet biztosító napszemüveget.
- Napvédő krém: Használj legalább 30-as fényvédő faktorszámú napkrémet, és 2 óránként kend újra.
- Maradj árnyékban: Ha lehet, tartózkodj árnyékban vagy hűvös helyen, például légkondicionált helyiségekben.
- Könnyű ételek: Fogyassz könnyű, vizes ételeket, mint például saláták, gyümölcsök és zöldségek.
- Kerüld a nehéz ételeket: A zsíros, nehéz ételek emésztése több energiát igényel, és növelheti a testhőt.
- Ismerd fel a hőguta jeleit: A hőguta tünetei közé tartozik a magas testhőmérséklet, a kipirult, száraz bőr, gyors pulzus, szédülés, hányinger és zavartság. Azonnal kérj orvosi segítséget, ha ezeket tapasztalod!
A lelátó alatti, légkondicionált helyiség egész nap nyitva áll, ha hűsölni szeretnél.
Vigyázzatok magatokra!
Jó versenyzést, és jó szurkolást kívánunk!